Rückbildung Plus (ohne Baby)
Stärkung von Körpermitte und Beckenboden. Aufbautraining nach dem regulären Rückbildungskurs
Beschreibung
"Rückbildung Plus – Stärkung von Körpermitte und Beckenboden" ist der ideale Aufbaukurs für alle Mütter, die den regulären Rückbildungskurs abgeschlossen haben und weiter gezielt üben möchten. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der tiefen Stärkung der Körpermitte sowie der Beckenbodenmuskulatur – zwei essenziellen Bereichen, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit benötigen. Kursinhalte: Vertiefende Übungen zur Stärkung der Körpermitte, insbesondere Bauch, Rücken und Beckenboden Funktionelles Training für eine bessere Stabilität im Alltag und beim Tragen des Babys Gezielte Mobilisation und Dehnübungen zur Förderung der Flexibilität Kräftigungsübungen für die Muskulatur rund um den Beckenboden Atemtechniken und Körperwahrnehmungsübungen zur Unterstützung der Regeneration und Entspannung Die Übungen im Rückbildung Plus-Kurs sind so konzipiert, dass sie gezielt die Muskulatur ansprechen, die nach der Geburt besonders gefordert ist. Wir arbeiten mit sanften, aber effektiven Übungen, die in einem für dich passenden Tempo ausgeführt werden können. Voraussetzungen: Der Kurs richtet sich an Mütter, die bereits den regulären Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Du solltest mindestens 8-12 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt 12-16 Wochen) sein, um die Grundlage für diesen Aufbaukurs zu haben. . Warum Rückbildung Plus? Gezielte Weiterführung der Rückbildung: Du stärkst deine Körpermitte und den Beckenboden mit effektiven Übungen. Langfristige Stabilität und Kräftigung: Baue deine Fitness kontinuierlich auf und erlange eine starke Körpermitte für den Alltag. Vermeidung von Beschwerden: Der Fokus auf den Beckenboden hilft, Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenprobleme vorzubeugen. Steigerung des Wohlbefindens: Durch gezielte Übungen fühlst du dich wieder kräftiger, beweglicher und energiegeladener. Nutze diesen Kurs, um deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er nach der Geburt verdient – und stärke die Grundlage für ein aktives und gesundes Leben als Mutter. Rückbildung Plus ist der perfekte Schritt für alle, die ihre Rückbildung weiterführen und ihre körperliche Fitness gezielt aufbauen möchten! Kosten: 130,- € für 10 Termine (Blockkurs) Kursleitung: Tina Kind (Hebammen und Yogalehrerin) Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.